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【早安健康／楊東霖編譯】又到了暑假出遊的時候了！跟家人一起開車上山繞繞、與朋友一塊坐船到外島玩樂，留下夏日美好的回憶！但當山路崎嶇或者船身搖晃的時候，很容易就會發生暈車、暈船的狀況，頭腦暈眩、噁心想吐敗壞了出遊的興致。其實除了吃暈車藥事先預防之外，其實還可以靠按摩穴道來解除暈車、暈船的狀況。

耳內三半規管受到刺激身體無法平衡引起不適

根據日本川村耳鼻喉院院長川村繁樹指出，暈車的原因其實大多在於耳朵內的三半規管。三半規管為前骨半規管、後骨半規管以及外骨半規管的總稱，而這些規管的內部充滿著淋巴液，掌管著身體的平衡。

當坐車或坐船時，景色快速的劃過眼簾造成視覺的錯亂，會對掌管平衡的三半規管造成刺激，而交通工具的搖晃也會干擾三半規管的運作；視覺混亂、三半規管無法掌控身體的平衡，造成腦部無法好好地控制身體，就會引起暈車、暈船的情形發生。

預防暈車四大祕訣向暈車說掰掰

精神不濟、身體疲勞或者前一天晚上沒有睡好，這些都很容易會造成暈車的情況發生。那麼怎麼樣才能夠預防暈車發生呢？只要注意以下四點便能提前防範。

(一)注意服裝穿著

不要穿著太緊繃的衣服，容易造成身體的不適；如果穿著正裝出門可以將領帶、皮帶稍微鬆開，把鞋子脫掉放鬆也是很好的辦法。

(二)慎選乘坐位置

若以巴士來說，坐在靠近駕駛附近的位置搖晃較小，而且可以預測轉彎方向，比較不容易暈車；以船來說，坐在船的中心位置其顛簸程度會比較小，身體比較不會搖晃。

會暈車卻忘記帶暈車藥？下一頁的方法輕鬆幫您緩解頭暈！

(三)不要看書、玩手機

乘坐交通工具若看書、滑手機，眼睛就得不斷盯著搖晃的文字或影像，容易令人暈眩。

(四)吃一顆梅子吧

梅子屬於鹼性的食物，可以抑制胃酸帶來的不適；梅子生津止渴，也能降低噁心想吐的感覺。

舒緩暈車症狀兩大穴道鎮定情緒消除不適

若真的不小心暈車了，也可以利用按摩手上的穴道來幫助舒緩不適。日本全心養成整體師學校校長加藤雅俊表示，可以按壓手上的勞宮穴及內關穴來舒緩暈車症狀。

(一)勞宮穴
勞宮穴大致上位於手掌的正中央，用大拇指按壓它可以鎮定情緒及不安，能有效舒緩暈車所帶來的不舒服。

(二)內關穴
內關穴大致上位於手腕下三隻手指頭寬處，一樣可以舒緩暈車不適，可以一邊配合著呼吸一邊按壓，效果會更加顯著。

出遠門遊樂是令人高興的事，只要乘車前準備充足，一定可以有效預防暈車的狀況發生，可別讓暈車擾亂了你快樂的回憶喔！

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